各位好!

T博士淺顯易懂的籃球小講座現在開始




☆ 籃球簡歷

籃球運動起源于1891年, 由美籍加拿大人詹姆斯·奈史密斯博士所發明,他根據自己在加拿大玩過的一種兒童游戲,編寫了籃球最早的13條規則。 最初的籃球場是設在體操館內的,面積大致200*150英尺,這時的面積較大,為的是使更多的人能夠參加這項運動。到1897年限定籃球場的面積為3500平方英尺。這期間,大學規則限定比賽場地的尺寸為90*55英尺,大體上接近現代的場地大小。

1904年在第3屆奧林匹克運動會上第1次進行了籃球表演賽。1908年美國制定了全國統一的籃球規則,并有移種文字出版,發行于全世界,這樣,籃球運動逐漸傳遍美洲、歐洲和亞洲,成為世界性運動項目。1936年第11屆奧運會將男子籃球列為正式比賽項目,并統一了世界籃球競賽規則,女子籃球是1976年第21屆奧運會上才列為正式比賽項目的。

籃球運動能促使人體的力量、速度、耐久力、靈活性等素質全面發展,并能 提高內臟器官、感覺器官和神經中樞的功能;它對培養勇敢、機智、集體主義和組織紀律性等品質都有很大益處。

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球場和器材

國際籃聯主要的正式比賽球場尺寸為:長28米,寬15米;其它比賽批準符合下列尺寸范圍內的現有球場:長度減少4米,寬度減少2米,只要其變動互相成比例。 天花板或最低障礙物的高度至少7米。

線條要用相同顏色畫出,寬度為0.05米(5厘米),清晰可辨。 球場界線距觀眾、廣告牌或任何其它障礙物至少2米。 球場長邊的界線叫邊線,短邊的界線叫端線。 從邊線的中點畫一平行于端線的線叫中線;中線要向兩側邊線外各延長0.15米(15厘米)。

罰球線要與端線平行,它的外沿距離端線內沿5.80米;邊條線長為3.60米。它的中點必須落在連接兩條端線中點的假想線上。

從罰球線兩端畫兩條線至距離端線中點各3米的地方(均從外沿量起)所構成的地面區域叫限制區。   

罰球區是限制區加上以罰球線中點為圓心,以1.80米為半徑,向限制區所畫出的半圓區域。在限制區內的半圓要畫成虛線。 罰球區兩旁的位置區供隊員在罰球時使用。

中圈要畫在球場的中央,半徑為1.80米,從圓周的外沿丈量。   

3分投籃區是指除對方球籃附近被下述條件限制出的區域之外的整個球場地區。這些條件包括:
1、分別距邊線1.25米,從端線引出兩條平行線;   
2、半徑為6.25米(量至圓弧外沿)的圓弧(半圓)與兩平行線相交;   
3、該圓弧的圓心要在對方球籃的中心垂直線與地面的交點上。圓心距端線內沿中點的距離為1.575米。   

球隊席區域在記錄臺和球隊席同側的場外,比賽期間,僅允許教練員、助理教練員、替補隊員和最多5名有特定職務的隨隊人員(如:領隊、醫生、按摩員、統計員、譯員等)坐在球隊席區域內。 其他人員不得坐在球隊席5米的范圍內。 隨隊人員的行為在裁判員的管轄之下。   

籃板的尺寸是:厚0.03米(3厘米),橫寬1.80米,豎高1.05米,下沿距地面 2.90米。籃圈內徑為0.45米(45厘米),漆成橙色,籃圈頂面成水平,離地板3.05米,與籃板兩垂直邊的距離相等。籃網用白色的細繩結成,懸掛在籃圈上;它的結構要能夠使球穿過球籃時有暫時的停頓。網長不短于0.40米(40厘米),不長于0.45米(45厘米) 。

球是圓形的,為暗橙色,外殼用皮、像膠或合成物質制成; 圓周不得小于0.749米(74.9厘米),不得大于0.780米(7 8厘米);重量不得少于567克,不得多于650克; 充氣后,使球從1.80米的高度(從球的底部量起)落到球場的地面上,反彈起來的高度不得低于1.20米,也不得高于1.4 0米(從球的頂部量起)。

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比賽時間和暫停

比賽可分成兩種:   
(1) 2個半場,每半場20分鐘;   
(2) 4節,每節12分鐘。第一和第二節、第三和第四節中間的休息時間分別為2分鐘。   
半場的休息時間為10分鐘或15分鐘。

開動比賽計時:
1、跳球中,球拋到最高點后被跳球隊員合法地拍擊時;   
2、罰球未成功繼續比賽,當球觸及場上隊員時;   
3、擲界外球后,當球觸及場上隊員時。

停止比賽計時鐘:   
1、在半時或一節結束的時間終了時;   
2、當裁判員鳴哨時;   
3、當30秒鐘信號發出時;   
4、當投籃得分,對方球隊按規則已經請求了暫停時。

決勝期:
如果下半時比賽終了時得分相等,要延長5分鐘作為決勝期繼續比賽,必要時要延長幾個這樣的5分鐘,直到分出勝負為止。第一個決勝期前,兩隊要拋幣來確定他們將要進攻的球籃。 每次決勝期前允許有2分鐘的休息時間。


暫停:
(1) 對于2x20分鐘的比賽,每隊每半時的比賽時間內可以準許請求兩次要登記的暫停,每一決勝期內準許1次,暫停時間為1分鐘。
(2) 對于4x12分鐘的比賽,每隊每半時(兩節)的比賽時間內可以準許請求3次要登記的暫停,每一決勝期內準許1次,暫停時間為一分鐘。

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裁判和工作人員

裁判員包括主裁判員和副裁判員各一名,計時員、記錄員、助理記錄員和30秒鐘計時員各一名為其助理。 主裁判員和副裁判員的服裝是:灰色上衣;黑色長褲;黑色籃球鞋和黑色襪子。

記錄員要登記比賽開始時上場的隊員和所有替補隊員的姓名和號碼,記錄兩隊的累積分數;記錄投籃和罰球得分;每一個隊員的侵入犯規和技術犯規次數;每隊請求的暫停次數;

計時員要按規定掌握比賽時間的運行和停止的時間;30秒鐘計時員要按規定操縱30秒鐘裝置(計時鐘)。

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場上位置

控球后衛(PG)   

控球后衛(Point Guard)是球場上拿球機會最多的人。他要把球從后場安全地帶到前場,再把球傳給其他隊友,這才有讓其他人得分的機會。首先,運球能力是絕對少不了的,必須要能夠在只有一個人防守他的情況下,毫無問題地將球帶過半場;還要有很好的傳球能力,能夠在大多數的時間里,將球傳到球應該要到的地方,要能將球傳到最容易得分的地方。

控球后衛還要組織隊上的攻勢,讓隊上的進攻更為流暢。 在得分方面,控球員往往是隊上最后一個得分者,也就是說除非其他隊友都沒有好機會出手,否則他是不輕易投籃的。控球員有一個不變的原則:當場上有任何隊友的機會比他好,他一定將球交給機會更好的隊友。所以,控球員的出手經常都是很好的投籃時機,對他的命中率要求也就比較高,一般而言應該要在50%以上,要比小前鋒和得分后衛高。而在得分能力方面,外線和切入是他必備的兩項利器。   

得分后衛(SG)   

得分后衛(Shooting Guard)在場上是以得分為主要任務,是僅次于小前鋒的第二得分手,但是他不需要練就像小前鋒一般的單打身手,因為他經常是由隊友幫他找出空檔后投籃的,不過也就因為如此,他的外線準頭與穩定性要非常好。

一個得分后衛經常要做的有兩件事,第一是有很好的空檔來投外線,因此他的外線準頭和穩定性一定要好。第二則是要在小小的縫隙中找出空檔來投外線,所以他出手的速度要快。一個好的得分后衛總不能企望每次都有這么好的空檔,應該能在很短的時間內找機會出手,而命中率也要有一定的水準,如此的話,才能讓敵方的防守有所顧忌,必須拉開防守圈,而更利于隊友在禁區內的攻勢。   

因為出手的距離經常都是相當遠的,不能希望一個射手投外線要準到比籃下打板命中率還高,得分后衛有時也得要自己找機會單打出手、或是在人縫中找空檔,所以他的命中率不會太高,一般而言,能到47%、48%就算是不錯了,50%以上已是上上之選。   

小前鋒(SF)   

小前鋒(Small Forward)乃是球隊中最重要的得分者。所謂的小前鋒,最根本的要求就是要能得分,而且是較遠距離的得分。小前鋒一接到球,第一個想到的就是要如何把球往籃子里塞,小前鋒的基本工作,就是得分、得分、再得分。 小前鋒乃是對命中率要求最低的一個位置,一般而言只要45%就算得上合格,而40%以上都可以接受。當然這有一個前提,就是他要能得分。

為什么小前鋒的命中率可以比較低呢?因為他是隊上主要得分者,他經常要積極找機會投籃,要在某些時刻穩定軍心,甚或以較困難的方式單打對手來提升士氣,乃至于給對手下馬威,給予敵方迎頭痛擊等。 因此小前鋒會有較多的機會出手,而且可能是不太好的機會,所以容許他的命中率稍低,只要他能得分的話。   

大前鋒(PF)   

大前鋒(Power Forward)在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工為主,要搶籃板、防守、卡位都少不了他,但是要投籃、得分,他卻經常是最后一個。所以說,大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色了。   

他的首要工作便是抓籃板球。大前鋒通常都是隊上籃板搶得最多的人,他在禁區卡位,與中鋒配合,往往要挑起全隊的籃板重任。而在進攻時,他又常要幫隊友擋人,然后在隊友出手后設法擠進去抓進攻籃板,做第二波的進攻。通常僅有少數的時間,會要求大前鋒沉底單打,這時候他便在禁區附近來個翻身、小勾射之類的,做些近距離的進攻。   

大前鋒一般較少出手,而其投籃的位置又經常很靠近籃框,那么對其投籃的命中率自然要求也較高了。以隊上五個位置來說,大前鋒應該要是命中率最高的一位了,不錯的大前鋒應該要達到55%以上。不過由于得分不是他的強項,所以他的得分可以不多,但是籃板就一定要抓得多。此外,防守時的火鍋能力自然也是大前鋒所必備的,因為他要鞏固禁區,防守當然重要。其實說穿了,大前鋒就是要做好兩件事:籃板和防守。   

中鋒(C)   

中鋒(Center)顧名思義乃是一個球隊的中心人物。他多數的時間是要待在禁區里賣勞力、賣身材的,他在攻在守,都是球隊上的樞鈕,故名之為中。 首先,他既然是在禁區里面,那么籃板球是絕對不可或缺的。再來,禁區又是各隊的兵家必爭之地,當然不能讓對手輕易攻到這里面來,所以阻攻、蓋火鍋的能力也少不得。而在進攻時,中鋒經常有機會站在靠近罰球線的禁區內(此乃整個進攻場的中心位置)接球,此時他也應具備不錯的導球能力,將球往較適當的角落送去。以上三項,應是所有中鋒應具備的基礎技能。

而在球隊中,中鋒也經常身負得分之責,他是主要的內線得分者,與小前鋒里外對應。因為他要能單打,所以在命中率上的要求可以低些,但他出手的位置又往往較接近籃框,所以命中率又應該高些,大致來說,52%可以作為一個標準。對中鋒命中率的要求,是僅次于大前鋒的。

防守上,要稱為一個好的中鋒,那除了守好自己該看的球員之外,適時幫忙隊友的防守是必須的。簡單地說,若敵方的球員晃過了隊友的防守而往籃下進來,中鋒便要有一夫當關之勇,守住己方的禁區。當然,不是說每回都能滴水不漏,但總是要有"能幫忙"的能力,若一個中鋒只能守住自己的人,那是不足夠的(除非對方是超強的進攻中鋒)。  

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☆ 隊員和教練員

對于2x20分鐘的比賽,不超過10名合格參賽的球員;對于4x12分鐘的比賽,或競賽中一個隊超過3場比賽時,不超過12名合格參賽的球員; 一個隊有一名教練員,如需要,可配備一名助理教練員。其中一名合格參賽的球員是隊長。

比賽進行時,每隊要有5名隊員上場,并可按照規則的規定進行替換。 球隊的球員在場上時為隊員,在場下則為替補隊員。   

隊長是球隊在場上的代表。他可以為獲得必要的情況向裁判員提出請求。這樣做要有禮貌,而且只能在球成死球并停止比賽計時鐘時。 隊長因任一正當原因離開球場,要把他不在場期間代理隊長職務的隊員通知主裁判員。

教練員要將隊員、教練員和助理教練員的書面名單送交記錄員。至少在比賽開始前10分鐘,教練員要確認該隊已登記的球員姓名、號碼和教練員姓名的名單,并在記錄表上簽字。同時指明開始上場的5名隊員。只有教練員或助理教練員可以提出暫停請求。 如果教練員不能繼續工作,而在記錄表上又沒有登記助理教練員(或助理教練員也不能繼續工作),隊長可以擔任教練員。

比賽中,僅允許在記錄表上登記姓名的教練員站立著。遲到的替補隊員可以參加比賽,只要在比賽前教練員向記錄員提交的球員名單中已包括了他們。

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